miércoles, 16 de octubre de 2013

5 cosas estupendas que las personas exitosas hacen antes de las 8:00am



Levántate y brilla! La mañana acaba de convertirse en su nuevo mejor amigo. El amor o el odio, la utilización de las horas de la mañana antes del trabajo puede ser la clave para una vida exitosa y saludable. Así es, levantarse temprano es un rasgo común en muchos CEOs, funcionarios gubernamentales y otras personas influyentes. Margaret Thatcher se levantaron todos los días a las 5 am, Frank Lloyd Wright a las 4 am y Robert Iger, CEO de Disney se despierta a las 4:30 am sólo para nombrar unos pocos. Sé lo que estás pensando - que hace su mejor trabajo por la noche. No tan rápido. De acuerdo con la revista Inc., la gente en la mañana se han encontrado para ser más proactivo y más productivo. Además, los beneficios de salud para las personas con una vida antes del trabajo siguen y siguen. Vamos a explorar 5 de las cosas que las personas exitosas hacen antes de las 8 am.

1. Ejercicio. Lo he dicho una vez, lo diré de nuevo. La mayoría de las personas que trabajan a diario, hacen ejercicio en la mañana. Si se trata de una sesión de yoga por la mañana o un viaje al gimnasio, hacer ejercicio antes del trabajo le da un impulso de energía para el día y que merecida sensación de logro. Cualquier persona puede hacer frente a un montón de papeleo después de 200 repeticiones abdominales! Por la mañana los entrenamientos también elimina la posibilidad de escamas sobre su cardio después de un largo día de trabajo. Incluso si no eres de ojos brillantes y tupida cola ante la idea de correr a las 5 a.m., intenta levantarse 15 minutos antes de una noche rápida conjunto de flexiones o estiramientos. Le ayudará a despertar su cuerpo y prepararlo para su día

2. Planifica tu día. Maximizar el potencial de trazar su agenda del día, así como sus objetivos y para dos. La mañana es un buen momento para esto, ya que a menudo es uno de los pocos momentos de tranquilidad que una persona consigue lo largo del día. Las primeras horas de fomentar la reflexión más fácil que ayuda a la hora de priorizar sus actividades. También permiten resolver cuando se trata de poner todo en su horario ininterrumpido problema. Si bien la programación, no se olvide de su salud mental. Planee un descanso de 10 minutos después de la reunión estresante para un rápido paseo alrededor de la cuadra o un momento de meditación en su escritorio. Tratar de comer sano? Programe una pequeña ventana en la noche para empacar algunos bocadillos nutritivos para llevar al trabajo al día siguiente

3. Coma un desayuno saludable. Todos sabemos que la prisa por la puerta con una taza de café y una sensación de estómago vacío. Usted se sienta en su escritorio, y ya se está preguntando qué tan temprano ese camión de tacos establece un campamento fuera de su oficina. No es bueno. Tome el tiempo extra en la mañana para alimentar su cuerpo para las tareas por delante de él. Esto le ayudará a mantenerse importa en lo que está a la mano y no el estómago gruñendo. No sólo es el desayuno bueno para su salud física, sino que también es un buen momento para conectarse socialmente. Incluso cinco minutos de hablar con sus hijos o cónyuge, mientras que comer un tazón de avena rápida pueden mejorar su estado de ánimo antes de salir por la puerta

4. Visualización. Estos días se habla de nuestra salud física hasta la saciedad, pero a veces nuestra salud mental se pasa por alto. La mañana es el momento perfecto para pasar un rato tranquilo dentro de su meditación la mente o visualizar. Tome un momento para visualizar el día por delante, se centra en los éxitos que tendrá. Aunque sólo sea un minuto de visualización y pensamiento positivo puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y las perspectivas de su carga de trabajo para el día

5. Haga su Top Heavy del día. Todos tenemos que un artículo en nuestra lista de tareas que tememos. Se cierne sobre ti todo el día (o semana) hasta que finalmente lo entiendan y lo hace después de muchas dilaciones. He aquí un consejo fácil de ahorrarse el estrés - hacer la tarea menos deseable en la lista por primera vez. En lugar de anticiparse a lo desagradable de ella desde el primer café a través de su hora de almuerzo, sacarlo del camino. La mañana es el momento en que son (en general) más descansado y su nivel de energía es hacia arriba. Por lo tanto, es más bien equipado para manejar los proyectos más difíciles. Y míralo de esta manera, su día se van haciendo progresivamente más fácil, y no al revés. En el momento en que su jornada de trabajo termina, usted está terminando con el más fácil de hacer y de cara a su tiempo libre más relajado. Éxito

Fuente: Forbes.com

0 comentarios:

Publicar un comentario

Dejanos tu opinion

 
Design by Wordpress Theme | Bloggerized by Free Blogger Templates | Grocery Coupons